SÜRAT TESTLERİ
? Voleybol oyununda, oyunun kaderini çoğu kez voleybolcunun reaksiyon ve hareket sürati değiştirir.
? Reaksiyon ve hareket sürati 90 dakika içerisinde bazen asimetrik bazen topla asimetrik görünümle ortaya çıkmaktadır.
? Voleybol oyununun kaderi üzerinde etkisi olan özelliklerinden herhangi birinde ki eksikliği giderilmemesinin ortaya koyacağı olumsuz fatura doğal olarak büyüktür.
? 20 metrelik parkurda, voleybolcunun 3 değişik doğrultusunda temel sürati değerlendirilecektir.
1- Simetrik Hareket Sürati Testi
? 20 metrelik düz bir zemin üzerinde yapılır. Voleybolcu, voleybol ayakkabısı ile çıkış çizgisi gerisinde ayakta durur. Çık…..komutuyla mesafeyi koşar. Voleybolcunun 20 metrede elde ettiği saniye cinsinden değer, onun simetrik hareket ve reaksiyon süratini ortaya koyar.
? Değerlendirme
? Voleybolcu 20 metreyi: 2,7 – 2,9 sn.?de koştuysa PEKİYİ
? Voleybolcu 20 metreyi: 2,9 – 3,1 sn.?de koştuysa İYİ
? Voleybolcu 20 metreyi: 3,1 – 3,3 sn.?de koştuysa ORTA
? Voleybolcu 20 metreyi: 3,3 – 3,5 sn.?de koştuysa ZAYIF
2- Asimetrik Hareket Sürati
? 20 m?lik zikzak parkurunda yapılır. Voleybolcu, voleybol ayakkabısı ile çıkış çizgisi gerisinde ayakta durur. Çık…komutuyla belirli mesafeye konulmuş engeller arasında slalom koşusuyla 20 metreyi koşar. Voleybolcunun bu mesafede elde ettiği saniye cinsinden değer onun asimetrik hareket ve reaksiyon süratini koyar.
? Değerlendirme
? Voleybolcu 20 metreyi: 8 – 8,2 sn.?de koştuysa PEKİYİ
? Voleybolcu 20 metreyi: 8,2 – 8,4 sn.?de koştuysa İYİ
? Voleybolcu 20 metreyi: 8,4 – 8,6 sn.?de koştuysa ORTA
? Voleybolcu 20 metreyi: 8,6 – 8,8 sn.?de koştuysa ZAYIF
3- Topla Asimetrik Hareket Sürati
? 20 metrelik zikzak parkurunda yapılır. Voleybolcu, spor kıyafeti ile çıkış çizgisi gerisinde ayakta durur. Çık…..komutuyla belirli mesafeye konulmuş engeller arasından topla slalom yaparak geçer. 20 metrelik parkurun bitiminde elde edilen saniye cinsinde değer, voleybolcunun toplu asimetrik hareket süratini ortaya koyar.
? Değerlendirme
? Voleybolcu 20 metreyi: 14,7 – 14,9 sn.?de koştuysa PEKİYİ
? Voleybolcu 20 metreyi: 14,9 – 15,1 sn.?de koştuysa İYİ
? Voleybolcu 20 metreyi: 15,1 – 15,3 sn.?de koştuysa ORTA
? Voleybolcu 20 metreyi: 15,3 – 15,5 sn.?de koştuysa ZAYIF
4- Simetrik Temel Sürati – ?reaksiyon süreli?
? 30 metrelik düz bir toprak zemin üzerinde yapılır. Voleybolcu, spor kıyafeti ile çizgi gerisinde ayakta durur. Çık……komutuyla 30 m koşar. Voleybolcunun bu mesafede elde ettiği saniye cinsinden değer, o?nun reaksiyon süreli simetrik süratini ortaya koyar.
? Değerlendirme
? Voleybolcu 30 metreyi: 3,9 – 4,1 sn.?de koşmuşsa PEKİYİ
? Voleybolcu 30 metreyi: 4,1 – 4,3 sn.?de koşmuşsa İYİ
? Voleybolcu 30 metreyi: 4,3 – 4,5 sn.?de koşmuşsa ORTA
? Voleybolcu 30 metreyi: 4,5 – 4,7 sn.?de koşmuşsa ZAYIF
5- Simetrik Temel Sürati -?reaksiyon süresiz?
? Voleybolcu çıkış çizgisinin 15-20 metre gerisinden maximal hızla koşarak gelir. Çıkış çizgisini geçerken kronometre çalışır. 30 metre bitiminde kronometre durdurulur. Elde edilen zaman, voleybolcunun reaksiyon süresiz süratini ortaya koyar.
? Değerlendirme
? Voleybolcu 30 metreyi: 3,2 -3,4 sn.?de koşmuşsa PEKİYİ
? Voleybolcu 30 metreyi: 3,4 – 3,6 sn.?de koşmuşsa İYİ
? Voleybolcu 30 metreyi: 3,6 – 3,8 sn.?de koşmuşsa ORTA
? Voleybolcu 30 metreyi: 3,8 – 4 sn.?de koşmuşsa ZAYIF
? 30 metre simetrik temel sürat testi ile, voleybolcunun hem temel süratini hem de reaksiyon süratini tespit edebiliriz. Örneğin: Reaksiyon süresiz temel sürati 3,2 sn. olan bir voleybolcu bu testten PEKİYİ almaktadır. Aynı voleybolcunun reaksiyon süreli temel sürati 4.5 olursa bu testten ORTA alır. Bu iki değer karşılaştırıldığında o sporcunun reaksiyon süratinin eksik olduğu ortaya çıkar. Bu durumda, voleybolcunun özel antrenmanlarda reaksiyon sürati arttırma çalışmaları yapması gündeme gelir.
‘
